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古代养生讲究心气口诀护养肝护脏力量

2021.04.09 来源: 浏览:0次

古代养生讲究心气 7口诀护“养肝护脏”

古时候人们养生方法讲究与自然融为一体,顺应自然的养生方法才是真正的和谐之道,在武侠小说中我们常能听到真气一次,古人认为人体的气的流畅运行对五脏六腑的健康至关重要。

中医中,天地万物都是由气构成,气足则不衰,以气载万物。古人的养气七诀,也就是七气养生法,说的就是气与人体的关系,对人体的重要性。

宋代养生大家陈直曾在《寿亲养老书》书中总结出一套与气相关的养生七诀,即一者少言语养真气;二者戒色欲养精气;三者薄滋味养血气;四者咽津液养脏气;五者莫嗔怒养肝气;六者美饮食养胃气;七者少思虑养心气。古人之法,至今适用。

古代养生讲究心气7口诀护养肝护脏

少语言,养真气

真气又叫元气,是人体生命活动的原动力,人体的生长和发育,各个脏腑器官的生理活动,都要靠真气来推动、激发和温煦。

说话过多,人处于亢奋状态,气血上冲,代谢加速,消耗肺气,影响呼吸器官的正常功能,容易疲乏无力,气短没精神,中医称之为耗气伤神。

少言养生,就是不能随意让肺气耗散。日常生活中,尽量避免一天到晚不停地说话。

戒色欲,养精气

《黄帝内经》记载:夫精者,身之本也。精与人的生长发育和生殖密切相关,因此,保精护肾是强身的重要环节。

精乃肾之主,纵欲太过,伤肾精,耗散精气,进而伤及其他脏腑,影响身体健康,甚至促人早衰或短寿。

因此,节欲养精是养生一大原则,切不可房事过度。

薄滋味,养血气

薄滋味是指饮食要清淡,多吃蔬菜、瓜果,少吃肥肉、辛辣、油腻等肥甘厚腻的食物。

饮食过于追求重口味,容易导致脂肪肝、心脑血管疾病,不利健康。但清淡饮食并不是不吃肉,而是食物的选择和摄入要尽量低盐、低脂、低糖、低胆固醇。

咽津液,养脏气

古代养生家常把唾液称为琼浆、甘露、金津、玉液,认为津是延年药。古人造活字,告诉人们舌旁有水方能活。

津液指的就是唾液,是人体的精华。口水中含有多种微量元素和多达500多种的蛋白质,可以消炎、固齿、助消化。

中医认为,津液还有灌溉、滋养五脏六腑的作用。大家平时可尝试吞津法养生:用舌头舔唇、齿、上颚等部位或在口腔内搅动,待口水增多,在口中鼓漱吸吮后,再慢慢咽下。

莫嗔怒,养肝气

肝调节人整体的疏泄功能,可谓牵一发而动全身,不仅是促进其他脏腑气机正常升降的基础,也是维系精神情绪正常的关键。

中医认为怒为肝之志,经常发怒会导致肝气持续处于上行状态,肝气上逆,同时血液随气上逆,造成肝郁不疏。

情绪与肝火关系极为密切,不良的情绪刺激会导致肝脏损害,而肝脏损害又会加重情绪失衡。若要肝气顺达,疏泄正常,就要克嗔戒怒,防止过度的情绪波动,学会用宽容、平和的心态对待周遭的人和事。

第四步: 美饮食,养胃气

胃气泛指人体的消化吸收功能。脾胃功能好,吸收充分,供应到人体各个脏腑器官,血液津液的物质就充足,人体生长就旺盛,生命力自然强大。

如果脾胃功能差,吃啥啥不香,机体得不到滋养,就会百病缠身。养胃气关键在于饮食有节制,养成良好的饮食习惯。

一方面,美饮食并不等于吃好的、吃贵的,而是饮食结构要合理,每餐都要有主食、蔬菜、水果、肉类、豆类,注意营养均衡;

另一方面,进食要规律,要按时按量吃饭,切忌暴饮暴食或过度节食。

少思虑,养心气

中医认为,心主管人的精神活动,心气不足就会出现心慌、乏力、自汗等症,还会导致其他脏器病变。

现代人由于过分在意个人得失、名誉地位,有时往往思虑过多,重压之下损耗了心气。

建议凡事不要过分思虑,更不要钻牛角尖,放松心情,以减少对心气的损耗。

日常生活中,可多吃些红葡萄、桃子等有助于补养心气的食物;适当按摩内关、心俞、神门、足三里等穴位,对养心气也有好处。

气是维持人体生命活动最基本的能量,气足才能够增强抵抗力,抵御疾病,让身体健康,才能够长寿。气对人体有着非同一般的重要性,七气养生法可要牢牢记住。

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