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古天乐颈椎移位颈椎自救操赶跑颈椎病权衡

2021.04.09 来源: 浏览:1次

古天乐颈椎移位 颈椎自救操赶跑颈椎病

香港演员古天乐,一直是演艺圈中健康阳光的代表,但刚过48岁生日的他,也逃不过颈椎病的困扰。

古天乐颈椎移位忍痛2年,无奈赴美手术

「这次发作真的很痛,有级痛,所以决定一次解决。」在最近的一次活动上,古天乐自己爆料,说其实在近一两年来,他就发现颈部经常疼痛,但是因为一直忙于演艺工作和慈善活动,就拖着没去好好治疗。

没想到拖了太久,后面竟然严重到十只手指出现麻痹的状况。

一检查,才发现颈椎骨移位1cm,已经压着神经线了。虽然医生建议古天乐可以选择药物和物理治疗,但是因为工作没有时间,最后他选择飞美国进行大手术治疗,将C5、C6颈部的两节骨头变成钛金属。

消息一传出,友纷纷留言心疼古天乐,并希望他能早日康复。其实古天乐的颈椎病,对很多人都是一个警示,脖子痛是现代都市人常见的小毛病,但是颈椎的小毛病如果不重视,是可以引起很多大麻烦的。

在世界卫生组织最新公布的「全球十大顽症」中,颈椎病排序第二。颈椎病至少可引发全身70种病症,严重者甚至有罹患瘫痪的风险。

常见的颈椎病有3大表现

颈椎病又称颈椎综合征。颈椎病分为颈型、神经根型、脊髓型、椎动脉型、交感神经型和混合型。常见的颈椎病有以下表现:

01、颈部酸胀痛不适

颈部会有酸胀痛和不舒服的感觉,常常在晨起、过劳、姿势不正及寒冷刺激后颈痛突然加剧。

02、枕部或颈肩部隐痛或剧痛

枕部或颈肩部有阵发性或持续性隐痛或剧痛,沿受累神经根的走向有酸胀或烧灼样或刀割样痛,或触电样或针刺样串麻感,受损神经根分布区出现感觉减退,腱反射减弱或消失。上肢出现无力或肌萎缩。

03、四肢不适

自觉颈部无不适,四肢麻木无力,手变得笨拙,步态蹒跚,如踩棉花感。头颅旋转引起眩晕发作。视物模糊,视力减退,听力减退,心悸,血压时高时低,失眠、易于冲动等。

纠正不良姿势可预防颈椎病

不想年纪轻轻就被颈椎病缠身,日常生活上要注意纠正不良姿势,还可以通过一些保健操来保护你的颈椎。

预防颈椎病的正确坐姿,应该是上半身应保持颈部直立,使头部获得支撑,两肩自然下垂,上臂贴近身体,手肘弯曲呈90度。操作键盘或滑鼠,尽量使手腕保持水平姿势,手掌中线与前臂中线应保持一直线。

此外,长时间低头会使颈后肌肉处于拉伸状态,长期将导致颈后肌肉缺乏休息,进而缺血缺氧劳损。因此,在使用电脑每隔一小时,应休息5-10分钟,做柔软操或局部按摩,同时做头颈部后伸动作6-8次。

办公室内坐着就可以护颈!

教你3个「颈椎自救操」

兰月主任给大家推荐了三个保护颈椎的小运动,日常在办公室内坐着就操作,十分方便,坚持做可以起到放松肌肉、保护颈椎,帮助预防颈椎病的效果。

保护颈椎的「米字操」

1、端坐,背部挺直,颈肩放松,慢慢抬头至最大角度,维持6秒,复原。

2、慢慢低头至最大角度,维持6秒,复原。

3、慢慢左侧屈头部至最大角度,维持6秒,复原。

4、慢慢右侧屈头部至最大角度,维持6秒,复原。

5、慢慢左后侧仰头部至最大角度,维持6秒,复原。

6、慢慢右下低头部至最大角度,维持6秒,复原。

7、慢慢右后侧仰头部至最大角度,维持6秒,复原。

所有的应用场景都基于端开发的。这背后的商业逻辑一是PC端的流量红利已经逐渐消失 8、慢慢左下低头部至最大角度,维持6秒,复原。

抗阻肌肉锻炼

利用手的阻力锻炼颈部各个方向的肌肉(图示)。包括抗阻低头、抗阻仰头和抗阻侧屈头部。

对颈肩部肌肉针对性牵伸

颈肩部紧张的肌肉会加剧局部缺血缺氧、致痛物质的释放,使症状加剧。

所以在脊柱稳定的情况下,应当适当的降低痉挛。

牵伸是个行之有效的方法。需要在肌肉的拉长位上维持8-10秒

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